5月18日，国际知名医学期刊《自然·衰老》发表最新研究成果，称每天保持7.5小时的睡眠是延缓衰老的最佳时长。该研究由美国斯坦福大学医学院与中国医学科学院联合开展，对全球超过10万名志愿者进行了长达5年的跟踪调查，结果显示，睡眠时长与衰老速度密切相关。
研究数据显示，每天睡眠7.5小时的人群，其端粒长度比睡眠不足6小时的人群长12%，比睡眠超过9小时的人群长8%。端粒是染色体末端的保护结构，其长度被认为是衡量衰老程度的重要指标。此外，研究还发现，睡眠7.5小时的人群在记忆力、认知能力及免疫力等方面均表现更优，患慢性疾病的风险降低30%以上。
针对这一研究结果，中国医学科学院睡眠医学中心主任李教授表示，7.5小时的睡眠时长符合人体生物钟的自然规律。在深度睡眠阶段，人体会分泌大量生长激素，促进细胞修复及新陈代谢；而在快速眼动睡眠阶段，大脑会进行记忆整理及情绪调节。如果睡眠时长不足或过长，都会影响这些生理过程，加速衰老进程。
李教授建议，成年人应尽量保持每天7-8小时的睡眠，其中7.5小时为最佳。为了提高睡眠质量，应注意保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。此外，适当的体育锻炼、均衡的饮食及良好的心态也有助于改善睡眠质量，延缓衰老。
不过，也有专家提醒，睡眠时长并非越接近7.5小时越好，个体差异需要考虑。不同年龄段、不同体质的人群对睡眠时长的需求可能有所不同。例如，青少年需要更多的睡眠来支持生长发育，而老年人的睡眠时长可能相对较短。因此，应根据自身情况调整睡眠时长，以保持最佳的健康状态。
